24.05.2025
Grüner Smoothie: Dein Power-Drink für einen vitalen Start!
Dieser grüne Smoothie ist ein wahrer Alleskönner: Er steckt voller Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, ist blitzschnell zubereitet und schmeckt dabei auch noch richtig lecker. Der perfekte Start in den Tag oder ein gesunder Snack für zwischendurch!
Warum dieser Smoothie so gut tut:
Vitaminbombe: Spinat liefert Eisen, Vitamin K und Folsäure, Bananen sorgen für Energie und Kalium.
Ballaststoffreich: Leinsamen fördern die Verdauung und halten lange satt.
Schnell & Einfach: In nur wenigen Minuten zubereitet.
Vielseitig: Lässt sich nach Belieben variieren.
Das Rezept: Grüner Smoothie
Dieses Rezept ist für ca. 1 Portionen ausgelegt.
Zutaten:
1 Handvoll frischer Spinat
1 reife Banane
200 ml Wasser oder Pflanzenmilch (z.B. Mandelmilch, Hafermilch)
1 EL Leinsamen
Optional: Ein Spritzer Zitronensaft, ein kleines Stück Ingwer, ein paar Blätter Minze, etwas Süßungsmittel (z.B. Agavendicksaft oder Erythrit)
Zubereitung:
1. Alle Zutaten in den Mixer geben: Spinat, Banane, Wasser oder Pflanzenmilch, Leinsamen und optional weitere Zutaten in einen Mixer geben.
2. Mixen: Alles so lange mixen, bis ein cremiger Smoothie entsteht.
3. Genießen: Den Smoothie sofort genießen.
Tipps für noch mehr Genuss:
Variationen: Du kannst den Smoothie nach Belieben mit anderen Zutaten ergänzen, z.B. mit Avocado, Gurke, Apfel oder Grünkohl.
Süße: Wenn du es süßer magst, kannst du etwas Agavendicksaft, Honig oder Erythrit hinzufügen.
Frische: Ein Spritzer Zitronensaft verleiht dem Smoothie eine zusätzliche Frische.
Ingwer: Ein kleines Stück Ingwer sorgt für eine leicht scharfe Note und wirkt entzündungshemmend.
Minze: Ein paar Blätter Minze machen den Smoothie besonders erfrischend.
Proteine: Für einen proteinreicheren Smoothie kannst du einen Löffel Proteinpulver hinzufügen.
Dieser grüne Smoothie ist ein echter Power-Drink, der dich mit Energie versorgt und gleichzeitig gesund ist. Probier's aus und starte jeden Tag voller Vitalität!
